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肝脏与维生素之间的小秘密,不要再乱补充维生素了

发布时间:2019-07-07      来源:迈康牛樟芝      阅读:278

  肝脏作为人体的代谢工厂,在维护个人身心健康方面承担着重要的使命与角色,维生素是护养肝脏必不可少的微量元素之一。多种维生素之间相互平衡,分工合作,稳定了多种酶的分泌,维持了良好的内环境和肝脏等内脏器官的正常运转。

  但是不同维生素的功效,却不被养肝护肝人士清楚的认知,容易出现滥补现象。不同维生素是如何稳定肝脏运转,维护肝细胞健康的呢?

  1、维生素A

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  维生素A有延缓和阻止肝脏病变,预防癌变的作用。适量的补充维生素A能够最大化降低肝硬化患者癌变的几率,对于肝癌患者来说,也能够降低癌变速度或者降低复发几率。

  维生素A一般不能直接从食物中获得,需要进行二次加工才能为人体所用,一般建议通过食用胡萝卜、西红柿、动物肝脏等来进行补充。人体对维生素A的日常需求极低,所以在补充时一定要适量。

  2、维生素E

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  维生素E属于脂溶性维生素,是常见的抗氧化剂之一。包裹肝脏表面的肝膜极富弹性,就是因为其表面附着了大量的维生素E。

  维生素E能够强化肝细胞,加强肝膜的弹性,进而达到抗氧化、延缓衰老的效果。一般情况下,身体较弱、服用激素类药物、食用Cl消毒自来水的人士都需要及时的补充维生素E来改善血液循环,抗氧化和衰老。

  3、维生素B族

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  B族维生素包括维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸等,他们的存在与肝脏的健康运转息息相关。

  肝脏吸收营养和代谢垃圾与酶离不开关系,而酶的生成又需要维生素的支撑,因此,维生素B族与肝脏的健康最为相关。维生素B对于肝细胞的活性有重大意义,确保了代谢的稳定和食欲正常。在养肝护肝的日常食谱中,可以多关注这类富含维生素B的食物。比如猪腿肉、大豆中含有维生素B1;鸡蛋、香菇中含有维生素B2;酵母、坚果中含有丰富的烟酸、叶酸等微量元素。

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  需要注意的是,维生素虽然是人体必不可少的微量元素,但是滥用某一种维生素可能会导致其他维生素的缺乏,甚至引起中毒。因此,养肝护肝人士在需要大量补充维生素的情况下,应该咨询医师的建议,尽量避免盲目的自行服用。