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吃糖对肝脏是好是坏?

发布时间:2019-07-08      来源:迈康牛樟芝      阅读:294

  糖是人体正常所需的营养物质之一,也是肝脏的最爱。糖不仅是肝脏的能量来源,还是保护肝脏的重要物质。人体生命周期中葡萄糖所带来的能量占人体所需能量总和的七成,充足的糖类供应可以使肝脏免受能量缺乏之苦,保障正常的肝功能。肝脏作为人体的排毒器官,需要代谢大量过剩物质和有毒物质,隔离毒素对肝细胞的损害就显得尤为重要。肝糖原作为肝脏的防毒面罩,就是由糖类合成而来。所以,糖分的充足供应,可以最大化保障肝脏的健康环境。

  有些肥胖人士在养肝的时期,会因为过度减肥忽视了营养的补充,过低的糖分摄取反倒降低了肝细胞的自我保护能力,引发肝功能受损,不利于肝脏的养护。

  下面就给出一些合理补充糖分的建议,供肥胖人群参考。

  1、糖类的主要来源

吃糖对肝脏是好是坏?

  要想做到合理补充糖分的同时,不加重肥胖的体态,就要先知道糖分在不同事务中的含量状态。

  糖类是自然界常见的一种有机化合物,作为维持生命活动的主要来源,在身体中扮演重要角色,淀粉、植物纤维素、麦芽糖、蔗糖、葡萄糖等都属于糖类。

  肥胖人士应该选择定量摄取的方式补充糖分,一般而言,每公斤体重需要1克糖来维持,肥胖人士可以选择减半。》身体出现这几点小变化,说明你该养肝了

  2、食物的糖分含量

吃糖对肝脏是好是坏?

  了解应该摄取的糖分水平的同时,更要紧的是知道不同食物中的糖分含量,这样才能帮助肥胖人群精准把控日常糖分摄取量,保肝护肝的同时,不加重肥胖情况。

  常见的水果中,西瓜含糖量在5%左右,柠檬、葡萄、菠萝、桃子含糖量大约为9%左右,苹果和杏含糖量稍高,为13%左右。脱水后的干果含糖量一般超过了五成,并不建议肥胖人士将其列入菜单。

  蔬菜中的纤维素也是糖类的一种,它并不会直接被人体吸收,还会促进肠胃蠕动,增强消化能力,建议肥胖人士可以加大摄取比例。

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  肥胖人群在养肝护肝时一定要避免盲从,单一的节食和过度的运动极易造成体内糖分缺乏,肝糖原合成大量下降,降低了肝脏的免疫能力,使得毒素和细菌更容易进入肝细胞,引发肝脏的健康危机。因此,肥胖者合理的补充糖分有利于养肝护肝的进行。


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