糖是人体正常所需的营养物质之一，也是肝脏的最爱。糖不仅是肝脏的能量来源，还是保护肝脏的重要物质。人体生命周期中葡萄糖所带来的能量占人体所需能量总和的七成，充足的糖类供应可以使肝脏免受能量缺乏之苦，保障正常的肝功能。肝脏作为人体的排毒器官，需要代谢大量过剩物质和有毒物质，隔离毒素对肝细胞的损害就显得尤为重要。肝糖原作为肝脏的防毒面罩，就是由糖类合成而来。所以，糖分的充足供应，可以最大化保障肝脏的健康环境。

　　有些肥胖人士在养肝的时期，会因为过度减肥忽视了营养的补充，过低的糖分摄取反倒降低了肝细胞的自我保护能力，引发肝功能受损，不利于肝脏的养护。

　　下面就给出一些合理补充糖分的建议，供肥胖人群参考。

　　1、糖类的主要来源

　　要想做到合理补充糖分的同时，不加重肥胖的体态，就要先知道糖分在不同事务中的含量状态。

　　糖类是自然界常见的一种有机化合物，作为维持生命活动的主要来源，在身体中扮演重要角色，淀粉、植物纤维素、麦芽糖、蔗糖、葡萄糖等都属于糖类。

　　肥胖人士应该选择定量摄取的方式补充糖分，一般而言，每公斤体重需要1克糖来维持，肥胖人士可以选择减半。》身体出现这几点小变化，说明你该养肝了

　　2、食物的糖分含量

　　了解应该摄取的糖分水平的同时，更要紧的是知道不同食物中的糖分含量，这样才能帮助肥胖人群精准把控日常糖分摄取量，保肝护肝的同时，不加重肥胖情况。

　　常见的水果中，西瓜含糖量在5%左右，柠檬、葡萄、菠萝、桃子含糖量大约为9%左右，苹果和杏含糖量稍高，为13%左右。脱水后的干果含糖量一般超过了五成，并不建议肥胖人士将其列入菜单。

　　蔬菜中的纤维素也是糖类的一种，它并不会直接被人体吸收，还会促进肠胃蠕动，增强消化能力，建议肥胖人士可以加大摄取比例。

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　　●养肝清毒增活力 养颜抗衰葆青春

　　●保护肝脏：保护肝脏免受氧化破坏，活化肝细胞解毒功能、增强肝脏抗氧化能力

　　●改善肝损伤：适用于经常使用药物对肝造成损害的人群;

　　●改善疲劳、调节免疫力、解酒、解毒、抗过敏等

　　肥胖人群在养肝护肝时一定要避免盲从，单一的节食和过度的运动极易造成体内糖分缺乏，肝糖原合成大量下降，降低了肝脏的免疫能力，使得毒素和细菌更容易进入肝细胞，引发肝脏的健康危机。因此，肥胖者合理的补充糖分有利于养肝护肝的进行。