牛樟芝
迈康牛樟芝 > 牛樟芝资讯 > 新闻动态

晨起口臭坏心情,三个秘诀助你日日清新

发布时间:2019-07-13      来源:迈康牛樟芝      阅读:279

  人们经过一夜的睡眠没有补充水分,加上夜间面部表情和口腔运动等缘故造成口腔内细胞出现了脱水的情况,就会出现晨起口臭的情况。这种口臭是非病理性的,只要合理的对待,就可以逐渐改善口气,恢复阳光清晨。

  1、饮食

5d298e179b292.jpg

  若在入睡前吃过韭菜、洋葱大蒜等含硫量比较高的食物,一夜之间,硫化物在体内分解产生的气体通过口腔挥发出来,就会有严重的晨起口臭。这种物理因素造成的晨起口臭最容易改善,一个是晚餐尽量避免吃上述含硫量高的蔬菜、避免生冷辛辣的刺激性食物,多吃一些纤维含量高的果蔬或者粗粮,养护肝脏健康,保证消化功能的正常,促进肠胃蠕动和肠壁的清洁;二是睡前和晨起的一杯温开水,及时补充体内和口腔细胞的水分,减轻口臭情况。

  2、消化

5d298e202312e.jpg

  肝脏在人体消化系统中主要负责食物的分解和营养的合成,可以说,养护肝脏健康就能够保证正常的消化功能,有效避免因消化不良、食物残渣长时间滞留体内而出现的晨起口臭。一方面要合理膳食,养成规律的饮食习惯,让肝功能的运作有生物钟的指引,更有效的促进食物的消化和分解;另一方面就要注意劳逸结合,养成午休和放松的习惯,给肝脏足够的休息缓冲时间,才能在消化系统运作时保证肝功能指标正常。

  3、运动

5d298e28beb6a.jpg

  通过观察我们发现,晨起有口臭的人群大多没有运动的习惯,属于办公室一族。他们每日两点一线的生活使得机体新陈代谢能力下降,静态的工作状态让血液流速下降,不利于体内垃圾毒素在肝脏内的有效分解。通过温和的有氧运动可以呼出大量体内废气,加速血液循环,促进汗液的排出和肝脏的分解代谢速率,所以说,运动也是减轻晨起口臭的有效途径之一。

  实际上,晨起口臭不仅会破坏心情,还会造成社交恐惧和社交障碍,有口臭的人每每和人交谈时,总会担心对方是否闻到了自己的口臭,因此影响了交谈效率和交流时的状态。更有甚者,因为严重的口臭会使交谈的人出现厌恶的表情,更加重了内心的自卑。因此,要通过积极地干预措施改善口臭情况。