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乙肝患者适合什么运动,锻炼身体时应该注意什么?

发布时间:2019-07-31      来源:迈康牛樟芝      阅读:269

  运动是人们常挂在嘴边,对保持身体健康最有效的方式。中医常说“动则生阳”,对于乙肝患者而言,运动的作用更加显著。多做运动不仅能够提高自身免疫力,而且对患者的情绪和心理也具有很好的调节效果。

  适合乙肝患者的三种运动:

  1.打太极

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  经常打太极的人都知道,太极讲究练身、练气、练意三者之间的协调配合。

  打太极时,通过各种身体动作来舒筋活络,使血气运行顺畅,从而增加各器官内氧气的供应,有利于增强个人抵抗力。

  除此之外,乙肝患者在打太极时,采用深长细缓的呼吸方式,也有利于增强心肺功能,控制病情发展。

  2.慢跑

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  乙肝患者病情较轻的情况下,可以选择慢跑、缓步这类中低强度的有氧运动。

  轻度乙肝患者在慢跑的过程中,会通过出汗促进身体新陈代谢,加快体内毒素排出,减轻肝脏负担。

  需要注意的是,慢跑时需要选择合适的跑鞋,和宽松的衣服。乙肝患者可以选择隔日进行慢跑,且每次慢跑时间控制在半个小时以内,效果最佳。

  3.散步

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  散步是乙肝病人最适合的锻炼方式之一。散步时可以放松心情,调节患者情绪,也具有消除疲惫的效果。

  患者在散步过程中,全身都在运动,有利于调节身体各器官的功能,提高免疫力。

  乙肝患者每天可以根据实际情况,在早晨或者晚饭后进行锻炼,每次散步时间在半小时以上,效果最佳。

  运动时应该注意的两个事项:

  1.锻炼量要适度

  乙肝患者在运动的过程中,需要以自己身体能承受的运动量,为衡量标准。运动量要小,运动之后稍微出点汗为宜。

  不建议身体虚弱的乙肝患者,选择需要较高体力的运动。患者也可以根据个人体力调节运动量,适当增加或者及时减轻运动量。

  2.密切关注身体状况

  运动在一定程度上对乙肝患者的病情,具有缓解和控制的作用,所以在乙肝患者可以在长期运动之后,选择固定的时间,去医院进行检查,时刻关注身体状况。

  运动可以通过汗液,将人体内的毒素排出来,具有增强肝脏功能的重要作用,乙肝患者一定要坚持适当运动,增强体质,控制病情。